Biết các chỉ số sức khỏe của mình là bước đầu tiên để chủ động chăm sóc bản thân. Hãy cùng tìm hiểu những chỉ số quan trọng mà bạn cần theo dõi nhé!
1. Chỉ số Khối Cơ Thể (BMI)
BMI là công cụ hữu ích để phân loại cân nặng, giúp bạn biết mình đang thuộc nhóm thiếu cân, bình thường, thừa cân hay béo phì.
Mặc dù không đo trực tiếp lượng mỡ, BMI vẫn là một ước tính chính xác hơn so với việc chỉ cân nặng. 📈
2. Vòng eo
Vòng eo cho biết cách mỡ được phân bố trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Vòng eo lớn có thể là dấu hiệu của nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn.
Bạn có thể tự đo tại nhà một cách dễ dàng: chỉ cần dùng thước dây quấn quanh bụng tại nơi giao nhau giữa xương hông và xương sườn dưới cùng, thường là ngang rốn. 📏
3. Tỷ lệ mỡ cơ thể
Đây là tỷ lệ phần trăm mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể, bao gồm cả mỡ cần thiết và mỡ dự trữ. Có nhiều phương pháp để đo chỉ số này, như phân tích trở kháng điện sinh học (BIA) hoặc dùng kẹp đo nếp gấp da.
Biết tỷ lệ mỡ giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về sức khỏe, thể trạng và tình trạng dinh dưỡng, từ đó có những can thiệp phù hợp. 🏋️
4. Mỡ máu (Lipid Profile)
Lipid là tên gọi khác của các chất béo trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng với sức khỏe.
Xét nghiệm mỡ máu sẽ đo các thành phần chính như cholesterol toàn phần, HDL (tốt), LDL (xấu) và triglyceride. Những chỉ số này giúp đánh giá nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. ❤️
5. Huyết áp
Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch, một chỉ số cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Huyết áp được thể hiện bằng hai con số:
- Huyết áp tâm thu: Áp lực khi tim đập.
- Huyết áp tâm trương: Áp lực khi tim nghỉ giữa các nhịp đập.
6. Đường huyết
Đường glucose trong máu là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi chúng ta ăn, thức ăn được chuyển hóa thành glucose và giải phóng vào máu.
Insulin là hormone giúp vận chuyển glucose vào các tế bào. Nếu quá trình này bị rối loạn, lượng đường trong máu sẽ tăng cao.
Tại sao bạn cần biết các chỉ số này? 🤔
Việc theo dõi các chỉ số này rất quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể và phát hiện sớm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính không lây (NCDs) như béo phì, đái tháo đường và tim mạch. Khi các chỉ số này vượt quá ngưỡng cho phép, nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng lên đáng kể.
Hãy chủ động đi khám sức khỏe định kỳ và trò chuyện với bác sĩ để hiểu rõ hơn về tình trạng của mình nhé!
Tuy nhiên, để đọc và hiểu tấm bản đồ đó một cách chính xác, bạn không nên đơn độc. Đây là lúc vai trò của BÁC SĨ GIA ĐÌNH trở nên vô cùng quan trọng. Bác sĩ gia đình không chỉ là người giúp bạn phân tích các chỉ số, mà còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình chăm sóc sức khỏe. Họ sẽ cùng bạn xây dựng một kế hoạch cá nhân hóa, từ chế độ dinh dưỡng, luyện tập cho đến việc tầm soát bệnh định kỳ. Hãy bắt đầu từ việc chủ động kết nối với bác sĩ gia đình ngay hôm nay để biến những con số thành hành động cụ thể, hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.
Để lại bình luận cho bài viết này