Cha mẹ nào cũng mong con mình lớn lên khỏe mạnh và thông minh. Một trong những “chìa khóa vàng” chính là xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ bé. Hãy cùng khám phá nhé:
🌟 Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đến vậy?
Giúp con phòng ngừa mất cân bằng dinh dưỡng, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
🍽️ Bé ăn gì để khỏe?
- Đĩa ăn cân đối: Nhớ quy tắc 1/4 đạm (cá, thịt), 1/4 tinh bột (ngũ cốc), 1/2 vitamin và khoáng chất (trái cây, rau củ).
- Ăn đúng giờ, đủ bữa: Giúp con tiêu hóa tốt, hấp thu tối đa.
- Chọn thực phẩm “xịn”: Ưu tiên đồ ăn tươi, giàu dinh dưỡng, nhất là sắt.
- Vui chơi vận động: Cho con ra ngoài chạy nhảy, vừa khỏe vừa vui!
🤔 Những điều cha mẹ hay hiểu lầm (và sự thật):
- Kén ăn tự khỏi? Không đâu, cần giúp con tập làm quen từ từ với món mới.
- Uống sữa là đủ chất? Sữa tốt, nhưng bé lớn cần ăn thêm nhiều thứ khác nữa.
- Cứ cho con uống vitamin là tốt? Chỉ khi nào bác sĩ khuyên, nếu không có thể không cần thiết hoặc gây hại.
Hãy bắt đầu hành trình nuôi con khỏe mạnh bằng những bữa ăn dinh dưỡng và thói quen tốt ngay hôm nay, vì một tương lai rạng ngời của bé!
Nguồn: HEAL, Volume 7, 2025
Để lại bình luận cho bài viết này